【実践編】早起き成功!適応障害のリハビリ
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約1か月前に宣言した、適応障害のリハビリの進捗状況をまとめてみようかと思います。
最近の体調としては、だいぶ安定しています。(刺激をなるべく入れて無いというのもあります)
1日のタイムスケジュールとしては、
8:00~ 起床・朝食
12:00~ 動画制作
14:00~ 昼食
15:00~ 撮りためたドラマ観る
17:00~ コメント返信しつつ、再巡回
18:00~ ブログ書く
19:00~ アクセス解析見る
20:00~ 部屋片づける
21:00~ 夕食
22:00~ 明日以降ののブログネタ下書きに書きなぐる
23:00~ お風呂
24:00~ 人の動画やイラスト見ながら寝る。
基本だいたい、ブログ書く→お茶飲む→家事する→動画作る(以下ループ)って感じで1日が終わるのですが、社会復帰はできるのでしょうか。
ちょっとずつ、早起きはできてきました。
早起きをする方法としては、
①部屋の温度は適温・適湿に。
起きやすくするため、部屋の温度を暖かく保ったまま就寝する。湿度も最近気になるので、濡れタオル干してる。そろそろ加湿器が届く予定。
②スマホは枕元に置かない。
夜更かしの原因になる。歩かないと手の届かないところにアラームセットして置く。
③アラームの音をやさしい音に変更した。
今までは起きたいがためにうるさい音(黒電話とか)に設定していたのですが、寝覚めが良くないことに気づきました。爽やかな優しいアラーム音に変えると、想像以上に気持ちよく起きれるようになりました。
私は布団から出てしまえば、よっぽど体調が悪くない限り、二度寝しないタイプだと気づいたので割と成功率は高いです。
この間Twitterでは、ぼそっと呟いてみたのですが、通勤練習してみました。
おはようございます。今日は早起きして朝ごはんも食べました。思いつきですが、出社練習してみようと思います。気分悪くなったら帰ります。
— ひつじ田メイ子 (@hitizidameiko39) 2016年12月12日
電車内で倒れる、といったような心配していたような事態は起きず、普通に会社の前まで辿りつけました。
会社を見たら、心が動くかなと思ったのですが、ただ「私の会社だな」と思いました。
せっかく来たので、しばらく会社を眺めた後、みなさんにアドバイス頂いたクリスマスプレゼントの下見をして、コーヒー飲んで帰宅しました。
復帰予定をどうしようか悩んでおります。
早くするか、ギリギリまで休むのか。
近いうちまた連絡しないとなー。
今は働きたい気持ちは、結構ある。
この会社でずっとやっていくかはともかく、もう一度頑張ってみたい。
やり切ったなっていう納得感が欲しい。
どうしてもダメなら、次の方法考えるけど。
病気のスイッチって、どこにあるのか全然分かんないんで困っちゃうんですよね~。
営業側も大切だけど、一回制作側に回ってみたいよー…。
プランナーとかプロデューサーとか呼ばれてみたい(*'ω'*)♪
社内の企画コンペとかあればいいのにな~
まあ、そんなこんなで。
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